Les bienfaits du massage pour une jeune maman

Après l’accouchement, le corps comme l’esprit ont été intensément sollicités. Un massage adapté peut aider à :

Les bienfaits du massage postnatal :

- Soulager les tensions musculaires

• Décontraction du dos, des épaules, de la nuque et des bras (zones très sollicitées par le portage et l’allaitement).

• Détente globale du corps.

-Favoriser la récupération physique

• Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.

• Réduction de la fatigue physique liée à la naissance et au manque de sommeil.

-Améliorer le sommeil

• Profonde relaxation nerveuse.

• Diminution du stress et de l’hyper-vigilance maternelle.

-Soutenir l’équilibre émotionnel

• Réduction du stress et de l’anxiété.

• Aide à gérer les fluctuations hormonales du post-partum.

• Favorise un sentiment de bien-être et de confiance.

-Diminuer les douleurs liées à la posture

• Soulagement des douleurs lombaires, cervicales et inter-scapulaires.

• Aide à rééquilibrer la posture après la grossesse.

Qu’est-ce que le massage post-natal ?

Le massage post-natal est un massage spécialement conçu pour accompagner la femme après l’accouchement.

Il est :

• Doux, enveloppant et réconfortant.

• Adapté aux zones sollicitées durant la grossesse et après la naissance.

• Réalisé sur table ou au sol, parfois avec l’usage d’huiles chaudes.

• Ajusté selon le mode d’accouchement (voie basse ou césarienne), la présence d’éventuelles douleurs ou la période du post-partum.

Il peut inclure :

• Des manœuvres drainantes (jambes, ventre).

• Des techniques relaxantes (nuque, dos, épaules).

• Des mouvements enveloppants apportant un fort sentiment de sécurité.

Quand réaliser un massage post-natal ?

Cela dépend de l’état de la maman :

-Accouchement par voie basse

Un massage doux peut être réalisé :

• Dès quelques jours après la naissance, si la maman se sent confortable.

• Ou plus souvent à partir de 2 semaines, lorsque le corps commence à récupérer.

-Après une césarienne

• Éviter le massage de la zone abdominale avant cicatrisation complète.

• En général, un massage plus complet est recommandé à partir de 6 semaines, avec accord médical en cas de complication.

En réalité, il n’y a pas de “trop tard”

Certaines mamans bénéficient énormément d’un massage post-natal des mois ou même des années après l’accouchement, car les tensions peuvent rester longtemps.

Les bienfaits du massage post-natal pour la maman

Le massage post-natal offre des bienfaits physiques, émotionnels et énergétiques :

Déconnexion & recentrage

Il permet à la jeune maman de relâcher la charge mentale et de retrouver une sensation d’unité avec son corps.

Soulagement des douleurs

• Douleurs du haut du corps (portage, allaitement).

• Tensions lombaires liées au relâchement ligamentaire post-grossesse.

• Jambes lourdes, circulation ralentie.

Aide au rééquilibrage hormonal

Le massage stimule la détente, favorise la production d’endorphines et diminue le cortisol.

Amélioration du sommeil & réduction du stress

Un effet apaisant profond, souvent très recherché en période de post-partum.

Soutien à la cicatrisation et à la récupération du corps

• Amélioration de la circulation.

• Si autorisé, travail doux autour des cicatrices (césarienne, épisiotomie) dans un second temps.

Reconnexion au corps

La maternité transforme profondément la perception corporelle. Le massage aide la maman :

• à se réapproprier son corps,

• à retrouver douceur, sécurité et confiance,

• à vivre une expérience enveloppante et bienveillante.

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